Опросы
Это интересно
Хочешь быть красивой? Питайся правильно.
Хочешь быть красивой? Будь ей!Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни и начать, в том числе, питаться рационально.
При полном сбалансировании рациона за достаточно короткий период возможно уменьшить не только объемы тела, но и значительно снизить тягу к потреблению сладкого и взять свой аппетит под контроль.
Врач гастроэнтеролог клиники специалист в области новейшей науки - дерматогастроэнтерологии Грищенко Светлана дает несколько простых, но действенных советов.
Если вы решительно настроены внести коррективы в собственную внешность и обзавестись идеальной фигурой, эти простые рекомендации могут оказаться весьма полезными.
Полезные советы:
1)Правильное питание для похудания — это определенные и постоянные часы приема пищи.
2)Ставьте перед собой реальные цели. В идеале нужно стремиться терять в неделю не менее одного килограмма. Даже если эта цифра кажется вам слишком маленькой, помните, что результаты постепенного похудения сохраняются на более длительное время, чем эффект от экспресс-диеты.
3)Поощряйте достижения. Когда вы сидите на диете и считаете калории, важно каждую одну — две недели поощрять свою настойчивость и силу воли — это укрепляет решимость выдержать до конца и соблюдать диету с первоначальным рвением. Выдавайте себе мелкие поощрительные призы, например, визит в косметологический салон.
4)Не относитесь к себе слишком строго. Если вы один раз объелись шоколада или не теряете запланированного килограмма в неделю, не казните себя. Нужно только найти в себе силы на следующий день вернуться к здоровому питанию. 5)Ешьте часто, но маленькими порциями. Старайтесь чаще перекусывать продуктами с высоким содержанием клетчатки, например, сухим завтраком, сухофруктами. Пейте как можно больше воды с лаймом и льдом, травяной чай, чтобы наполнить желудок.
6)Выберите упражнения по душе. Если вам ненавистна сама мысль о посещении спортзала, используйте каждую возможность заняться фитнесом. Забудьте о лифте! За два часа ходьбы в умеренном темпе вы теряете столько же калорий, сколько содержится в праздничном обеде и стакане вина.
7)Уменьшите размер порций. Смените тарелку на меньшую. Обратитесь к следующему диетическому меню, общая энергетическая ценность которого - 1500 калорий.
Диетическое меню.
Завтрак:
3 столовые ложки отварного риса без соли.
Второй завтрак:60 грамм рыбы или постного мяса или 125 грамм творога; французская булка; листья салата, помидор или огурец; на десерт зеленое яблоко.
Обед:
180 грамм мяса цыпленка или 180 грамм рыбы или 120 грамм мяса; 240 грамм картофеля;
листья салата или немного сваренные овощи (морковь и брокколи); фруктовый салат или фруктовый пудинг, (например, йогурт с 120 грамм малины или клубники).
Перед отходом ко сну:
Лучше всего употреблять кисломолочные продукты, фрукты и овощи.
Напитки:
Потребление воды и травяного чая не ограниченно. Кофе и чай пейте только с обезжиренным молоком. Пейте зеленый чай, свежевыжатые соки, минеральную воду в неограниченном количестве. Пить нужно за час до приема и не раньше, чем через 30 минут после приема пищи.
клиника "Бьюти Парк"
Рейтинг:
Ваша оценка:
Правильное питание является залогом не только крепкого здоровья, но красоты. Крепкие волосы и ногти, сияющий цвет кожи, здоровый румянец,– так обычно выглядят люди, которые любят себя и заботятся о своем организме.
Кошерная еда сегодня популярна во всем мире. Традициям религиозного питания евреев следуют мусульмане, христиане, представители других конфессий, атеисты и, конечно же, сами евреи. Чем же привлекает кошерная кухня?
Тот факт, что пища, которую мы ежедневно употребляем прямым образом влияет на состояние нашего здоровья, уже давно доказан учеными. Именно поэтому для того, чтобы всегда оставаться молодым и здоровым, необходимо следовать принципам правильного питания.
