Опросы
Это интересно
Диета для похудения
Автор фото:
Диета для похудения – одна из составляющих сброса веса и получения стройной, подтянутой фигуры. Впрочем, вопреки распространённому мнению, далеко не единственная: только в сочетании с физическим нагрузками, сжигающими энергии больше, чем организм потребляет за день, она запускает процесс расщепления жиров – т.е. вожделенного похудения.
Одной диетой похудения, конечно, можно добиться, однако редко когда такой подход даёт долговременный результат: для этого необходимо сильно урезать рацион питания, по сути почти голодая. Долгое время такие ограничения способен выдержать далеко не каждый, а срыв провоцирует ещё больший набор веса. При этом тают не только жировые отложения, но и мышечные волокна, в связи с чем фигура, конечно, становится тоньше, но навряд ли более подтянутой.
Впрочем, обратный вариант, когда физические нагрузки присутствуют, а рацион никто не контролирует, к похудению может и не привести – мышечный рельеф будет сформирован, но так и останется скрытым слоем жира. Т.е. эффект будет достигнут, но далеко не такой заметный, как при сочетании диеты для похудения и физических нагрузок.
Итак, какой же должна быть правильная диета для похудения в сочетании с физическими нагрузками? Во-первых, для сброса веса необходимо, чтобы количество потребляемых калорий было ниже, чем сжигаемых. Причём необходимо потреблять больше белка, ненасыщенных жиров и сложных углеводов, долгое время сохраняющих сытость и дающих достаточно энергии на протяжении нескольких часов. Быстрые углеводы и насыщенные жиры не дают достаточного количества полезных веществ и замедляют процесс похудания, ухудшают самочувствие. Кроме того, не следует увлекаться монодиетами и интенсивными методами сброса веса – как правило, они включают слишком мало питательных веществ и интенсивные занятия спортом на них попросту невозможны и очень вредны.
В любом случае, напоминаем вам, что диета – это не временная мера – а, по сути, новый образ жизни и метод питания, которого стоит придерживаться всю оставшуюся жизнь. Именно поэтому лучше заменить готовые скудные рационы, описанные как диеты, на сбалансированное правильное питание и придерживаться здорового образа жизни – ваш вес придёт в норму, а здоровье, общее самочувствие и внешний вид только улучшатся!
Рейтинг:
Ваша оценка:
Вопрос быстрого, а главное эффективного похудения волнует сегодня не только женщин, но и мужчин. Ожирение — это не только неэстетичный вид, но и серьезные проблемы со здоровьем. Попробовав различные диеты для похудения, многие приходят к выводу об их низкой эффективности. Причины кроются в неверном подходе к проблеме снижения веса.
«Быстро похудеть», «похудеть за три дня на 10 килограмм», «экстренная диета», «похудеть без физических нагрузок на 15 кг за 5 дней» – подобные объявления, хоть и кажутся нереальными с точки зрения логики и здравого смысла, нередко заставляют попробовать очередной сказочный метод на себе. «А вдруг сработает?» – думают рисковые люди и соглашаются на авантюру.
Итак, какой же должна быть правильная диета для похудения в сочетании с физическими нагрузками?
